Étrend és diéta Kismamáknak

A kismamák, anyukák életében a súly örök téma... Olvasom tovább

Ha étkezések között megéheznénk és unjuk az almát, nem kell mindig azt ennünk. A vitaminban gazdag italok, turmixok nemcsak szomjoltóak, hanem az éhségérzetet is megszüntetik, ráadásul változatosabbá teszik a kismama étrendjét. Az alábbi italok olyan laktatóak, hogy akár…

Várandosság és szoptatás alatt az egészséges táplálkozás legnaogyobb ellensége a fáradság és időhiány. Ha azonban néhány jótanácsot megfogadunk könnyebben kivitelezhető ez a feladat. 1 Tervezzünk Gondolkozzunk előre, tervezzük meg a heti étrendet. Készítsünk heti…

Veled is megtörtént, hogy terhességed alatt hirtelen meg kellett rohamoznod egy Mekit vagy egy Kebabost? Hát igen, nem hibáztatlak, velem is megtörtént a terhesség furcsa kívánosságokat vált ki belőlünk.  Az is megtörténhet, hogy este munka után, amikor hazaérünk, már túl…

Egy várandós és szoptatós kismama helyes táplálkozása az egészséges táplálkozás irányelvein alapszik. 1 Nincsenek tiltólistás ételek, csak kerülendő mennyiségek Egészséges táplálkozás esetén bármilyen ételt fogyaszthatunk, csupán a mértékletességre kell…

A terhességi kívánosság vitatott téma. Miért jelenkezik, mit jelent? Minden kismama más és más kívánosságról számol be. Azonban minden szakértő egyett ért azzal, hogy oda kell rá figyelnünk. Az édesség/csoki kívánása kifejezetten ciki, mert nagyon hízlal és nem is…

Erre a kérdésre nagyanyám így válaszolna: ''Döfj egy szöget az almába, hagyd benne egy éjszakára, aztán edd meg''. Na de mama, 21 században vagyunk, már a ruhákat sem a parton mossuk. Anyám egy generációval közelebb áll hozzám, az Ő tanácsa: marhapörkölt, spenót,…

Egy várandós kismama vas szükséglete a 4. hónaptól körülbelül a duplájára emelkedik a fogamzás előttihez képest.  Miért van szükségünk vasra a terhesség alatt? Szervezetünknek a fogamzás előtt is nagy szüksége van a vasra, mert elengedhetetlen eleme a hemoglobinnak,…

Itt a töltött káposzta szezon. Jogos a kérdés. A válasz: IGEN. A közhiedelemben még mindig az él, hogy a K-betűs zöldségeket -például káposzta vagy karfiol- illetve azon ételeket melyek ''gázosítanak'' -bab vagy borsó-, nem ehetjük a szoptatás alatt, mert hasfájós lesz a…

Ezt a bejegyzését Anne Smith ''szoptatási guru'' egyik cikkje ösztönözte. Az LLL vezető szoptatási tanácsadója azt állítja, hogy akár extrém fogyásunk is lehet, mégsem fog a tejtermelésünk rovására menni. Hogy miért? Mert a szoptatás sem sokkal különb állapot a…